warzywa na

odbiję sobie w niedzielę nie ma spiny, idę do biedry po jakieś warzywa, serek wiejski na jutro i kilka innych pierdół

DZIEŃ 14 PONIEDZIAŁEK DNT Zapomniałam wczoraj napisać, że jeszcze zrobiłam planka x3 i unoszenie nóg na drążku x3 Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł, ogórek, mrożonka /SFD/Images/2015/3/30/97d21c98ca544f48a18f2c62c6d555d7.jpg

Poniedziałek 30.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, ogórek zielony + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /SFD/Images/2015/3/31/3cfe66de6b824411a406217e823f2765.jpg Trening Rozgrzewka: orbi 5:30min; A 10x20kg,10x30kg; B1 10x6kg; ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (3 płaszczyzny) z [...]

Ostatnio aerobów brakuje, cóż czas przedświąteczny (porządki po zimie "w domu i zagrodzie" ) + zła pogoda (rower odpada). Miska na 100% dieta_2015-03-31.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34 /SFD/Images/2015/3/31/a841a87fcc7745a3b8b9cb97426bc3b8.jpg Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, [...]

a te płatki z oliwą to smaczne? :-D Jak będziesz urozmaicał i warzywa są to nie wygląda to źle, jednak węgle dałbym w całości po treningu, masz ich mało, więc nie ma co memłać po trochę na posiłek.

Piszesz o przyroście tłuszczu, więc można by podejrzewać, że jest ich za dużo, jednak też jesz sam syf praktycznie więc najpierw warto by zadbać o jakość miski tak jak pisałem. A warzywa to nie mięso by trzeba je jakoś specjalnie traktować, kupuj na 2-3 dni do przodu i nie będziesz musiał mieć specjalnych warunków przechowywania.

[...] to się zorientowałam, że już ciut za późno, bo była dzisiaj wyjątkowo do 13 otwarta. Eh, te święta :) Czyli przerwa do wtorku. Miska z dzisiaj płyny: kawa x 2, woda 2 l warzywa: około 200 g mrożonych (brokuły, kalafior, ciut marchewki, groszki), 10 pomidorków koktajlowych suple: glukozamina [...]

[...] ponieważ po + 100 kcal waga stała w miejscu. Jestem w ciągłym ruchu ponieważ pracuje fizycznie oraz chodzę codziennie na siłownię. Mój rozkład BTW to B:22% W:58% T:20%. Jem warzywa i owoce lecz nie wliczam ich do zapotrzebowania. Posiłki zmieniam jeśli mi się coś przeje. Suplementy które stosuje to: Gainer - Mass Attacker. Jabłczan Kreatyny - [...]

Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.

DNT Znalazłam fajny tri w okolicy ....pod koniec czerwca....dystans sprinterski, więc idealny dla triathlonowej dziewicy%-) będę się ścigać sama z sobą, a raczej z limitem czasowym, które wyglądają następująco: 600m pływania - 30 min 21 km rower - 1,5h (razem z pływaniem) 6km biegu - 2.20h (całość) Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad [...]

9.04.2015 MISKA PŁYNY 2,5l wody WARZYWA rukola, sałata, papryka, pomidorki TRENING DNT 50 minut w saunie - 3 seanse do 10 minut + przerwy na schłodzenie organizmu/prysznic /SFD/Images/2015/4/10/76a94efbc47f40b5ae0e52b54a8ce2bc.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-10 21:56:18

Czwartek 09.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, rukola, rzodkiewki, jarmuż, por, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, wywar na kościach do zupy pomidorowej [...]

Piątek 10.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, rzodkiewka, pomidor, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej [...]

Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-)

Mam na kolacje awokado,buraki z wolowina i warzywa ,jak nie przejdzie to trzeba bedzie to jakos przerobic :P zmiksuj, dodaj słodzik, upiecz, będą muffinki 8-) :)) juz mi siie odechcialo %-)

no tak Kaszko,. w innych dzialach nikt nie doatje po glowie za paczke zelek na sniadanie, czy tabliczke czeko 3x w tygofniu... wliczaja warzywa, dodaja cukru i wpisuja w tableke... glaska sie po glowie i tyle

Wrzuć jaką miskę, rozpis z tego co jadasz , omleta robię z jajek + orzechy+ słodzik np. + banan. Pycha...nie potrzeba żadnego serka wiejskiego / jogurtu. A na kolację białko w postaci mięcha + warzywa i zdrowe tłuszcze

16.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Ostatni posiłek na oko, w knajpie Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, sałata lodowa /SFD/Images/2015/4/16/6eb0cb4e6014477aa5ac9f1b516b60ec.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-16 22:25:20

Czwartek 16.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x2, herbata zielona Warzywa: kalarepki, rzodkiewki, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do [...]

Jedzenie na jutro. Naleśniki i kura z ryżem + warzywa i owoce. /SFD/Images/2015/4/17/4a005af33e0d4aeb8b9abb08806be747.jpg